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【モノ】卓上用 超ミニカレンダー:Z&Kの「Mini Mini ミニミニ カレンダー 卓上」

卓上用 超ミニカレンダー:Z&Kの「Mini Mini ミニミニ カレンダー 卓上」
 毎年年末になるとみなさん新しいカレンダーを購入することがあろうかと思いますが、自分はいつもこの卓上用超ミニカレンダー「Mini Mini ミニミニ カレンダー 卓上」[発売Z&K(ゼットアンドケイ)]を購入します。

 自分の以下の要望にぴったりなので、いつもこの時期になると買っています。
・カレンダーは置きたいが壁にかけない机上置きタイプで超省スペースのが欲しい
・ある程度カラーバリエーションが用意されていて欲しい(6色展開:グレー・オレンジ・ピンク・グリーン・ブルー・ブラック)
・予定は書きこまないのでなるべく小さいカレンダーが欲しい(縦60×横60×奥行40mm)

 LOFTなどでたまに見かけますが、メーカーの公式オンラインショップや、Amazonでも買えますよ。

 

【モノ】英語学習メモ

いつかのための英語学習アプリ&サービスメモ。

HiNative
 …無料で英語や外国語が学習できる英語・語学のQ&Aアプリ
スタディサプリ
 …1万本を超える一流講師の授業動画で本質理解を促します。小学生〜受験生
Studyplus
 …学習する人が集まる総合プラットフォーム。学習内容を可視化

参照ソース

【コト】10キロ痩せに必要だったのは1つ、カロリーコントロール。

紅茶
5か月くらいで約10キロ減量したので記録メモとしてエントリー書いときます。
体脂肪は6〜7%減りました。
BMIも体脂肪率も今正常値以内だけど、もうすこし絞りたい感じではありますが。


痩せるのにはあらゆるダイエット方法、ジム、サプリを差し置いてもっとも効果的で無料な唯一の方法

カロリーコントロール!以上!!≫
 自分も、ちょこちょこダイエットを試したり、脂肪が燃焼しやすいサプリとかを試したりしましたが、効果的で無料でできる方法は、完全にカロリーコントロール一択でしたね。笑
 筋肉も減るので筋トレと並行するのが望ましいけど、自分は体の都合でほぼ運動抜きでダイエットする必要がありました。だので強制的にこの方法を選択せざるを得なかったというのもあるんだけど^^;

主な具体的献立
 レコーディングとかもめんどくさがりの自分にはあまり長くは向いていなかったので、とにかくカロリーを抑えることだけに集中しました。
 たとえば夜飯に、夏は冷奴に薬味をどっさり入れたものと焼き鳥、冬はチゲ鍋風に豚肉か鶏肉に野菜たっぷり入れたものか、おでん、みたいな献立にして、白飯を食べるかどうかは食べ過ぎてるなと思ったら抜く
 朝ごはんはウィダーインゼリーや、小さなロールパンなどとコーヒー(あれば+野菜)みたいに軽くします。
 なにげにコンビニは優秀。カロリー表示はスーパーの弁当では書いていないこともありますが、コンビニの商品はほぼカロリー表記されますからね。
 おでんは、しらたき、こんにゃく、たまご、白はんぺん、大根など、ローカロリーのもの。
 たまに「からあげクン」とかを食べます。手軽に肉ものが摂取できるし意外にカロリー低いです。220kcal。

 タンパク質は大事なので肉は食べるけど、鶏肉メイン。でも結構食べたいときにはほかの豚肉や牛肉も食ってました。でも脂身をよけて食べる。
 ちょっといいサラダは満足度が少し高くなるので、へこたれない要素としてこまめに入れてました。とはいっても毎回デパ地下のサラダみたいなのを食っていたわけではなく、例えばコンビニで袋入りの安いサラダではなく、シーザーサラダにするとかそういう違いです。

 あとは、
・たまには息抜き&気分転換に「食べたいものを食べる」のも必要。ラーメンやピザもたまに食べてましたよ。
アイスが何気に美味しい。1つを4〜6分割にして少しだけ食べる。少しでも甘いので満足感があります。
チーズ系おつまみにハマっていたこともあります。少しお酒と共に。タンパク質。
・自分の「これを食べたい」より、「お腹がいっぱいかどうか」を気にしてあげてください。割と蛇足や欲求だけで物を食べたくなっていることがあることに気づくはずです。もったいない精神はしばらく無視してお腹いっぱいになった時点で残す。妥協で全部食べない。
・不足しがちな栄養素はサプリで補う。前から飲んでるのはビタミン剤です。チョコラBBは口内炎がしょっちゅうできてたのがピタリと止まります。おすすめ。



少しずつ動けるようになってきたら、軽い運動と筋トレ

 体と相談して散歩。で、最近になって筋トレも加えました。
 筋トレのホントに再開しはじめのころは、浅くていいのでスピードのある腹筋を30回ほど。
 今は調子のよいときは、腹筋・背筋・膝つき腕立てを30回ずつ1セットで週に何回かしてます。

筋肉痛がある時はその部位のトレーニングはせずに、休めてあげる
筋肉を回復するのを助けるポイント
 ゞ撻肇貭掌紊アイシング
 ▲肇譟璽縫鵐直後たんぱく質摂取 
 マッサージ等で血行を良くする
詳細はなかやまきんに君のブログをご参考ください。
【超回復】筋トレ後の(治らない)筋肉痛を早く治そう!!

 ちなみに、メジャーな、状態をフルで起こすのは腰に負担がかかるので特にぎっくり腰や腰痛持ちの経験がある方は「カールアップ」という方法で腹筋を鍛えたほうがいいらしいです。カールアップの動きはここらへんをご参照ください。

…てな感じで、何かのお役にたてたら幸いです。痩せると、服とか身なり・他のことも楽しみたくなるし、なにより体が軽く気分が良いのがいいですね。痩せすぎはよくないけど、歳をとってくるとやはり体の管理や調整って大事になってくるなーっていうのを実感してます。
 

【コト】「安藤忠雄展−挑戦− 国立新美術館開館10周年」

安藤忠雄展チケット

 「安藤忠雄展−挑戦−」に行ってきました。
 建築は詳しいことは分からないけど、「安藤忠雄さんという人物」が好きで気になってたたので行けてよかったです。

 光の教会が実物大で再現されてて、安藤さん、あの規模の個展は最後の覚悟なのかなーってなんとなく感じてしまった。いや、ご本人は内臓の手術結構やってて中身スカスカやねん〜みたいなことをTVで言ってたけど「挑戦」と銘打っているし、まだまだご活躍していく人だとは思いますけどね!

 あと、光の教会(再現)だけ外の展示だったけど、ちゃんとスロープもあって流石!(笑)車いすの方でも安心して見学できますよ。
 不便そうだなあ〜と思うことがたびたびありつつも、安藤さんらしい、施主の意向と地形に合わせた個性的な建築が模型や図面を通して満喫できる素晴らしい展覧会でした。

国立新美術館開館10周年 安藤忠雄展−挑戦−

稀代の建築家、安藤忠雄。その半世紀に及ぶ挑戦の軌跡と未来への展望に迫る!
元プロボクサー、独学で建築を学ぶ―という異色の経歴で知られる建築家 安藤忠雄は、1969年より「都市ゲリラ」として建築設計活動をスタート。以来、既成概念を打ち破るような斬新な建築作品を次々と世に送り出してきました。1990年代以降はその活躍の舞台を世界に広げ、アジア・ヨーロッパ・アメリカなど各国で、意欲的な作品を実現させています。その一方でさらに、建築という枠組みを超えた環境再生や震災復興といった社会活動にも、果敢な取り組みを見せています。
本展では、この稀代の建築家が、いかに生きて、いかに創り、今またどこに向かおうとしているのか―その壮大な挑戦の軌跡と未来への展望を「原点/住まい」「光」「余白の空間」「場所を読む」「あるものを生かしてないものをつくる」「育てる」という6つのセクションに分けて紹介します。模型やスケッチ、ドローイングなど、総計200点余りの設計資料が展示される空間デザインは、安藤忠雄自身の手によるものです。会場を訪れる人は、その空間を巡る中で建築家が歩んできた道程を追体験し、建築という文化の豊かさと、その無限の可能性を再確認することでしょう。

会期: 2017年9月27日(水)〜 12月18日(月)
休館: 毎週火曜日
開館: 10:00〜18:00 金曜日・土曜日は20:00まで
 ※9月30日(土)、10月1日(日)は22:00まで
 ※入場は閉館の30分前まで
会場: 国立新美術館 [東京・六本木]企画展示室1E + 野外展示場
公式サイト: 国立新美術館開館10周年 安藤忠雄展−挑戦−

 

【モノ】映画『SCOOP!』と『永い言い訳』

映画『SCOOP!』と『永い言い訳』をAmazonプライムで観ました。最近気になった作品をぽつぽつ消化してます。
今回の2作品は、少し前までの自分はあまり興味を持たなかったかもなーという感じの作品なんですが、この年齢で観たせいか、なかなか面白かったです。おとなの映画ですねー


映画『SCOOP!』
去年の映画で、気になってはいたけど結局映画館で見られずじまいだった作品が早くもプライム公開になっていたのでチェックしてみました。
全体的にテンポが良い。福山雅治さんのキャラづくりというか演技もさながら、脇役陣もよかった。
俗にいうバディ系なんだけど、こういう作品かー!となる映画。
・リリー・フランキーさんの演技やべえ
・滝藤賢一さんも相変わらず良い
・差し入れ協力TENGAってなんだよw

監督は大根仁、主演は福山雅治。
【あらすじ】
カメラマンの都城静は、かつて数々の伝説的スクープをモノにしてきたが、今では芸能スキャンダル専門の中年パパラッチとして、借金や酒にまみれた自堕落な生活を送っていた。そんなある日、ひょんなことから写真週刊誌『SCOOP!』の新人記者・行川野火とコンビを組むことになり、日本中が注目する大事件に巻き込まれていく。
SCOOP! - Wikipedia



映画『永い言い訳』
見た人次第でかなり感想が分かれそうな作品。
描写の感じが是枝さんぽいなと思ったら、下についていた監督さんのようですね。
「人生は他者だ」、という言葉が出てくるんだけどうーんどうだろうなあ。云わんとしていることは理解はできても、腹にはおちない感じだ。まだ修業が足りないのか、自分の価値観と違うのか、どちらかなんでしょか。
この作品を読解するのに、監督のインタビューが参考になるかもしれません。

西川美和による小説と、それを原作に著者自らが監督。
【あらすじ】
作家の衣笠幸夫は、妻の夏子が友人とともに旅行に出かけるのを見送ったその日に、彼女が事故死したことを知らされる。もっとも、彼女のいぬ間に不倫行為に没入していた幸夫にとっては、さして悲しい出来事ではないのが実情だった。それでもマスコミの手前悲劇のキャラクターを演じていた彼のもとに、夏子の友人の夫、陽一が電話を寄越してくる。トラック運転手である陽一はふたりの子供を抱え、妻を失った事実に打ちひしがれて同じ境遇の幸夫と思いを分かち合おうとしたのだ。執筆に情熱を注ぎ込めない幸夫は陽一のアパートを訪ね、中学受験を控えた長男真平と、その妹である保育園通いの灯のことを知る。家事の素人である陽一は母親役を兼ねられない、と見てとった幸夫は子供たちの世話を買って出た。
永い言い訳 - Wikipedia


 
評価:
Array
¥ 400
(2017-03-29)


【モノ】『魔法使いの嫁 』

魔法使いの嫁
魔法使いの嫁公式サイトより

 Amazonプライムで配信されているのでそちらでアニメ『魔法使いの嫁』チェック中です。
 ヤマザキコレ氏著の漫画がが原作で、原作のほうを追っかけていたんですがアニメ化しましたねー

 アニメのほうは原作の世界観をちゃんと表現していて、かつ、主人公の羽鳥チセ魔法使いのエリアスの間の関係をうまく出している感じがしました。原作の序盤はかなりチセ心を閉ざしまくっている感じがややぎくしゃくした感じでかかれている印象です。

 魔法使いのエリアス(頭が骨の外観)は、チセの夫でもあり師匠でもあり恋人でもあるという、恋愛における男性的な異性の感じと、どうじに父性も感じさせるイケメンなんですが、精神的には未熟なところもあり、なんというか、女の子がキュンキュンするような、人間の男性の魅力的な要素をうまくぎゅっと詰め込んだキャラクターでこりゃー人気でる(確信)といった感じです(笑)

 初見する場合は、個人的にやはりアニメのほうから入るのがおすすめかなあ。

 一番的を得ているなーと思ったコメントがAmazonプライムビデオのほうにあったので引用します。
承認欲求が一瞬で満ちるシンデレラ
投稿者cozy 2017年11月28日

チセの過去は昔話として据え置いたまま、彼女にとってとても具合が良い環境とキャラクターがズラリと並んでいく。
不遇から一転、一瞬にして最高の存在に祀り上げられるシンデレラ性。
とはいえそこに華美なバブル感は皆無で、短命を克服せねばならぬという悲壮感によって
運命を受け入れる者として品格もキープされている妙。
承認欲求を満たされたいと願う女性目線ならではの作品である一方で、
男性目線からはそんな少女を覗き見る事への背徳的な悦楽が秘められている。
1粒で2度おいしい上質なファンタジー。


 

【モノ】まろやかで飲みやすいペットボトルのコーヒー「CRAFT BOSS(クラフトボス)」 サントリー

「CRAFT BOSS(クラフトボス)」 サントリー
コンビニで見つけた美味しいコーヒーがあったので紹介します。
サントリーの「CRAFT BOSS(クラフトボス)」 です。

 飲みきりサイズのコーヒーといえば、缶コーヒーがメジャーですが、この商品はペットボトルで珍しいですねー。 
 また、公式サイトにも記述がありますが、"後味の苦みや雑味がない"のが特徴で、とてもマイルド、飲みやすいです。多分コンビニの珈琲が駄目だった人も、これなら飲みやすいんじゃないか?というやさしいコーヒー。
 今年春からの販売だったようですが、売れ行き好調につき一時販売を停止後、今月から販売を再開。店頭にも並ぶようになったようです。

 自分は「澄みわたるコク」の黒いほうだけしか飲んでいませんが、茶色の「やさしいコク」も見つけ次第飲んでみたいです。(^ω^)

 

【モノ】少しリッチな酒のアテ。伍魚福(ごぎょふく)「カマンベール入りチーズ生包み」

伍魚福(ごぎょふく)「カマンベール入りチーズ生包み」
 最近はまっているおつまみです。
 伍魚福(ごぎょふく)さんの、「カマンベール入りチーズ生包み」。

 袋に書いてあるおすすめの食べ方は「そのまま」のほかに「トースターで2〜3分」とあります。
 で、このトースターで軽くあぶるのがほんと香ばしくて旨いんですよね。焼けてカリカリした部分と、少し溶けてあったかくなったチーズの旨みがたまりません。

 ちなみに包装袋の裏には、
”なめらかなカマンベール入りのクリームチーズを、しっとりとしたシート状の魚すり身でふんわりと包みました。クリーミーなチーズと柔らかなシート状のすり身の相性がピッタリ!”
 …と書かれてます。
 カロリーは一袋22kcalとのこと。これと、梅酒のロックで最高。

 自分はコンビニで見かけて購入したのですが、Amazonをはじめ、伍魚福の公式通販サイトで購入できます。

 10枚いり500円と、ちと割高ではありますが、ちょっといいおつまみを探している方にはオススメ(^ω^)

【モノ】暑い日が続く今食べたい、本葛を使用した「くずきり」

くずきり

 先日、食べたいと思っていたくずきりを食べました。
 福岡県廣八堂(ひろはちどう)の葛(くず)を使用した、本格的なくずきりとのこと。

 何気に、いわゆるスーパー等で安価に出回っているくずきりは、本葛を使用していないものが多いらしい。あれですね、本物のイクラは割高だから代用品でイクラとする的な代用品が多いようです。(;´ω`)
 ”引用:葛粉は供給量が少ない為、葛ではなくジャガイモ澱粉などを原料にして葛切りを模した食材が一般に使われるようになっている Wikipedia-葛切り

 今回の葛きりは「本物の葛を使ったちゃんとしたやつでっせ」という説明とともに、「注文を受けてから作るし、お出ししたらなるべく早く食べるのがおすすめ」とも添えられていたのでそのとおりに頂いたんですが、これが凄く旨かったです

 「今まで喰っていたくずきりはなんだったのか」と思うレベルで食感がちがいます。このくずきりは歯ごたえがしっかりしていて、極端にいうとお餅に寄っている感じです。それもそのはずで、「くずきり」も「ところてんやぜりー」はどちらも半透明でツルンとした見た目だから混同されやすいですが、後者が寒天(天草)ベースであるのに対し、葛粉はでんぷん質系です。だので餅粉に似ているんでしょうね。

 で、ネットではたまに「くずきりはヘルシー、くずきりダイエット」みたいなことが散見されるんですが、たぶん寒天と勘違いしてるんだろうな…; 葛きりをモリモリ食うと炭水化物をもりもり喰ってるわけだから太ると思う。

 …話を戻しますが、黒蜜も上品な甘さで、白玉も凄い美味しかった。緑の白玉はしっかり抹茶の風味がしていてアクセントになってました。あと一緒に飲んだ緑茶もおいしかったな。あんなに旨いお茶、ひさしぶりに飲みました。
 あとくずきりはやっぱ見た目が涼しげでいいですよね、夏にもってこいの甘味です。

 食べた店はサロンが近い位置にあるのでわりかし落ち着いていてゆっくりくずきりを堪能できたし、何より少し前からずっと食べたいと思っていたものを美味しく食べられたので、すごい満足感がありました。腹もちもすごいあって1000円以下でこんな充足感が得られるのかと、内心驚いた体験でした。また行きたい。

 

【モノ】眠りたいのに寝れない夜に。「GOWELL 備長炭アイマスク 」

アイマスク
GOWELL (ゴーウェル)の「備長炭アイマスク」を使っています。

 小さい頃は、怖かったり足元が危なかったりで室内灯の豆電球が夜間でもついていたし、それが当たり前だったからか点いていなければ落ち着かなかったのですが、大人になってからは真っ暗じゃないと眼が冴えてしまったりして眠りづらいことが時々あります。

 そういうときは、アイマスクをして、スマホでyoutubeの川の音や水泡の音をうっすらと流すことが多いです。夏場はこれらに加えてアイスノンで頭を冷やしながら。

 前は紐の部分がもう少し細めの別のアイマスクを使っていたんだけど、今つかっているこれのほうがしっかりホールドしてくれるので好きですね。最初はちょっと違和感というかガサガサした感触がだめかもと思っていたけど、慣れるとこっちのほうが長持ちするし、しっかり密着してくれるので落ち着くしがさつきも気にならなくなりました。備長炭のおかげなのかわからんですが変な臭いもしません。あと厚みがあるので遮光力もバッチリ

 その時々の調子もあるけど、なにげに激しい雨の音に包まれると落ち着いたりしませんか?たとえば台風とかで豪雨の日とか。多分その延長なんだろうけど水の音は落ち着くし癒されるので大好きです。
 他の使い方としては作業の時などは水の音をかけながら別の曲を重ねがけしたりもおすすめです。


◆Youtube 個人的睡眠用おすすめBGM
作業用BGM・激しく降る雨120min/Rain Sound


【癒し系】自然音 せせらぎ 水流音のみ


睡眠の奥地へ 水中のバブル音 / 睡眠/快眠 最高のヒーリングNo.100


 

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本メモ:ANATOMY FOR SCULPTORS

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